# Guida allo Spinning: Il Tuo Alleato per l’Inverno

## Capitolo 3: Affrontare l’Allenamento per Gradi

Quando si inizia un nuovo programma di allenamento, è fondamentale farlo per gradi e non partire "a bomba" nè aspettarsi miracolosi risultati.
Ecco alcuni punti chiave:

### Importanza di un Allenamento Graduale

Se sei nuovo allo spinning o non ti alleni da un po’, è importante iniziare lentamente. Anche se l'entusiasmo è alto, un eccesso di sforzo può portare a infortuni o esaurimento.

### Adatta l'Intensità

L'intensità degli allenamenti deve essere calibrata in base alla tua forma fisica attuale. Inizia con sessioni brevi e a bassa intensità, per poi aumentare gradualmente durata e resistenza. Ricorda, l’allenamento deve essere sfidante, ma non eccessivo.
Quindi se affronti sedute con altri già allenati, sinceramente quando dicono DAI e parlano di aumentare la fatica e l'intensità occorre essere sinceri con sè stessi e moderare.
I fenomeni lasciamolo fare agli altri